jak zmieni

[...] radoslaw co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie smalcu duzo poleciało ale wyszło wszystko to co było pod smalcem czyli to ze nadal w *** za mało mięsni Bachman [...]

[...] 15:15 - Ryż brązowy + Kurak + Warzywa + Oliwa 18:15 - Wasa + Kurak + Warzywa + Majonez Light 19:30 - 20:25 - Trening 20:35 - Tuńczyk + Makaron razowy Więc nie całkiem jak w rozpisce,ale dobierałem ilości tak by bilans wyszedł taki sam.Nie mam po prostu wszystkiego zakupionego (jutro się to zmieni ),więc musiałem kombinować. Trening : B. [...]

Jestem (w końcu ) z powrotem po olbrzymim wyzwaniu, jakim była dla mojego organizmu 3 dniowa podróż służbowa. Pi razy oko napiszę co z żarciem i treningiem (bez treningu) - bez podawania wartości, bo skazana byłam w dużej mierze na to co oferowały lokalne sklepy i co można było zjeść na zimno w pokoju hotelowym lub hotelowa trestauracja. [...]

[...] wkurzają mnie już te komentarze coraz bardziej,a niestety godzin treningów nie bardzo mogę zmienić panalbin dasz? osobiście? to jest surowa dieta? no coś Ty surowa to była jak test prowadziłam,a teraz sobie pozwalam na małe co nieco...dzisiaj np poszłam na lody ale to już niebawem się zmieni i będzie czyściutko Marta przyjemne to było... taki [...]

adzik a tak swoją drogą jak Dymaczewo to musisz przyjechać i pokazałabym Ci trasę fajną pętelkę na jogging w tamtych rejonach...oczywiście z Agniechą żeby nie było bic ale ja już wypowiadałam się na temat przeniesienia do innego działu tu jest mi dobrze i nic mi nie zmieni czy jestem tu czy w zaawansowanych,a wiem wiem że sumiennie prowadzę [...]

Rozumiem że przy bilansie zerowym nie zbuduje masy mięśniowej prawda? Ponadto jeżeli dziś ważę 88 kg a za 2 tyg będę ważył 87, to moja waga z której wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne się zmieni, a co za tym idzie zapotrzebowanie kaloryczne również się zmieni. Czy Wraz ze zmianą wagi powinienem obliczać nowy bilans? Czy trzymać się tego [...]

[...] MISKA: bez liczenia ==================================================================== W skrócie: wybieram jednak ćwiczenia z Callan. Hasło na najbliższe 6 miesięcy - być jak Margaret %-)}:-( (dla niewtajemniczonych: to 80- letnia Pani z filmiku - mama Callan.) Kobiecinka wymiata, przy niej jestem mała miki. Poruta normalnie mieć tak [...]

dlaczego na rybkach ma sie ładnie chudnąć? cały czas nie rozumiem :-? Chudnie sie na nich tak samo jak na miesie krowy bizony czy strusia, Do chudnięcia potrzebujesz ujemnego bilansu nic tego nie zmieni. To ze ludzie czesto w t e kilka dni chudną wynika tylko z fakty ze jest to LC i kazdy przechodząc z diety z węglowodanami na LC traci wodę wraz z [...]

[...] Aktywność: wolne Luźne uwagi Ostatnio kg spadały, teraz 2 kg przybyły. Jest równowaga w przyrodzie ;-). A tak poważnie, to czułam, że woda mi się zatrzymuje, bo nogi ciężkie jak z ołowiu %-) (wcześniej też o tym pisałam). Postaram się trochę w tym tyg pobiegać zobaczymy czy coś się zmieni. Na obiad zrobiłam leniwe bezglutenowe. Tak się za nimi [...]

[...] niedługo zmiana treningu. Nic i tak warto się nauczyć poprawnie tych ćwiczeń. Szkoda że nie mogę obserwować przysiadu. I wiem że trochę późno, ale nie miałam wcześniej jak szykuję filmy do oceny, przysiadu i MC z różnych stron. Dam znać i przepraszam że wcześniej nie, ale ja się tak cholernie wstydziłam za pierwszym razem zapytać tego [...]

[...] facetow jest to ze oni do swych kompleksow sie nie przyznaja... asariah z twoim samozaparciem ci sie na bank uda. odnosnie celulitu- juz to keidys pisałam i powtorze sie jak stare radio... mialam mega duzy celulit ze jak patrzylam na siebie w lustro to zyg.ałam. najwiecej mailam na dupie udach i brzuchu..grudy widzialam po calosci. oprocz [...]

[...] oznacza to, że w FBW ABC izolacje na biceps i triceps pojawią się tylko 2 razy w tyg. doszło natomiast coś na tył uda. mam nadzieję, że to nie profanacja FBW i ma to jakiś sens. cel jaki mi przyświecał, to właśnie dorzucenie czegoś na nogi/kooper (celem ukierunkowania na te partie). od bidy te izolacje mogłyby zostać, ale wtedy z treningu [...]

[...] psychiczne że się włożyło tak wiele a otrzymało tak mało. No właśnie. Trening musi dawać poczucie dumy, a nie upokorzenie. I powinien się stać codziennością, tak oczywistą jak mycie zębów. Bez podniecania się i oczekiwania na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak [...]

[...] listopada. Wyjdzie więc na to, że zrobię teraz pełne 4 tygodnie Twoich treningów, później 1,5 tygodnia przerwy, 2 treningi (nie wiem czy siłowe czy rozgrzać się na jakichś fitnessach z YT) i od nowa powrót do 4. Ja przyjmuję te rzeczy i bardzo doceniam uwagi - staram się jednak przeprowadzić tą dietę w sposób możliwie jak najmniej [...]

[...] o lc Marku C. moja dieta nie jest wcale taka skrajna, pewne ograniczenia wymusza na mnie organizm (średniego stanu zdrowie, nasilenie pewnych dolegliwosci pod wplywem byle jakiego jedzenia, niektorych produktow...), moze dosc monotonnna ale dzieki takiej rotacji stosunkowo łatwo jest wykluczyc produkty dla nas szkodliwe (dla mnie np orzechy, [...]

Wiesz, dieta wcale nie musi być monotonna. Nawet nie wiesz ile jest kombinacji przy śniadaniu jedząc płatki owsiane, jajka, orzechy + parę dodatków. To samo jest z innymi posiłkami. Jak masz chwilę czasu i trochę chęci, to na pewno każdy posiłek może być smaczny. Tu masz trochę przepisów http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Czasem się przydaje [...]

marta1223 możesz raportować co się zmienia zimno Ci jest bo masz za małą podaż kalorii a szczególnie tłuszczy zmień to i życie się zmieni jak chcesz zapoznaj się z dziennikami treningowymi i taki załóż będzie cię dopingowało do daleszej pracy

[...] zrozumiec. Początki zawsze są trudne,musisz sie nastawic ,ze to nie zmieni sie w ciagu jednego dnia ,czy tygodnia,ale ta praca poplaci i zobaczysz bedzie dobrze ;) S.m.p.a jak juz wspomnial codziennie spotyka sie z takimi sytuacjami,ktorych doswiadczyles Ty , rossi i ja,dlatego pownienes wracac szczegolna uwage na jego slowa. To ma Ci pomoc z [...]

[...] będzie nigdy. z 1 strony jechanie i narzekanie na służbę zdrowia, że za wolno, że nieudolnie, że kolejki. dopóki system jest taki, że pacjenta opłaca się trzymać w szpitalu jak najdłużej (i nie krócej niż 3 dni), to za wiele się nie zmieni. a co gdyby szpitale były prywatnymi jednostkami? wtedy każdy kolejny dzień trzymania chorego byłby kosztem [...]

Mega jestem ciekaw jak to będzie wyglądało jak się zagoi, i jak się zmieni cała sylwetka ;-)